low carb

będę uaktualniał na najnowsze zdjęcia niedługo szczerze? jeśli już to wziąłbym clenburexin+fat transporter a ile brałeś clen'a dziennie? i jak z dietą? typowa z ujemnym bilansem czy np. low-carb? a jak ta pierwsza opcja to na jakich produktach bazowałeś?

[...] Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : f.o.s. domowa Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, econo Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu, duża/mała partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Jak dobrze pamiętam to żadnych negatywnych odczuć po przejściu na VLC nie było. Idealne samopoczucie od początku. Może dla tego, że wcześniej byłem na tłuszczowej. A dietę strikte bazującą na węglach to już parę lat temu odstawiłem. Jedynie próbowałem dobowego ładowania węglami ale wtedy taki "kac węglowodanowy", że przestałem.

ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]

jak dawkować cm3 na redukcji 5 czy 10 gram na dobę ? trening 4 razy w tyg push, pull ??? Czy w dnt 5 a dt 10 ?? Dodam że redu low carb. Myślę za ok 2-3tyg dodać do tego Man scorch i też proszę o rozpis jak dawkować ??

Jeśli nigdy nie stosowałeś diety low carb to nie wiesz jak ważne jest stałe dostarczanie ww dla funkcjonowania organizmu. Uwież że pierwszego dnia jest Ok.. drugiego jeśli poprzedniego zrobiłeś trening i po treningu dostarczyłeś minimalne ilości ww, będziesz czuł że mięśnie nie regenerują się tak jakbyś je "naładował ww", kolejnego dnia [...]

Chłopie, poczytaj sobie o diecie nisko węglowodanowej. To między innymi w niej jest zawarta zasada aby nie łączyć węglowodanów z mięsem (białkiem). W skrócie, dostarczasz do organizmu nie to co trzeba, a raczej nie tyle ile trzeba. Główne założenia diety nisko węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę [...]

[...] diete z ograniczonymi weglami, to chleb staraj sie zastepowac kaszami gruboziarnistymi, brazowym ryzem (ja pieke sobie chlebek bialkowy z otrebami, orzechami itp. (low carb) bardzo sycacy) z owocami nie szalej za bardzo zwlaszcza z tymi o duzej zawartosci cukru posilek jogurt, owoc, orzechy jest do uzupelnienia/wymiany raczej kotlety [...]

vlad pilem pinacoldae ,fajny mocny smka ,fajna rozpuszczalnosc ,mnie smakowalo(slodkie ,a ja jestem na low-carb)

według mnie za dużo węgli. wyeliminowaćz diety chlepb tostowy( a najlepiej pieczywo w ogole), banany ( a najlepiej owoce w ogole), węgle tylko z warzyw. Czyli dieta low carb. Ok 50g węgli na dobę, 2g białka na kilogram masy ciała reszta zdrowe tłuszcze. No i oczywiście trening siłowy to podstawa. Organizm poczuje mega kopa od treningu siłowego. [...]

[...] as those who eat fewer meals. Those eating four or more times daily (generally three meals and one or two snacks) were less likely to be obese. polecam zwrocic uwage na slowo snacks ------------------------------------------------------------------------- Studies show that people who eat more often also eat fewer calories over the course of [...]

a mnie bialka interesuja , moga byc smakowe bez smaku obojetnie bo to tylko do sernikow low carb potrzebuje

Trochę spóźniona relacja, przedświąteczne kolokwia robią swoje :) waga: 67.4 kg, wymiary bez zmian praktycznie, tylko pas +1. :/ Chociaż ciężko w zasadzie powiedzieć, bo za każdym razem wychodzi mi inny wynik. Cholerna miarka, nie lubię jej :P Trochę zaskoczony jestem "efektami", bo poprzednio nic w ogóle nie szło, a teraz nagle tylko zalewa [...]

Trochę spóźniona relacja, przedświąteczne kolokwia robią swoje :) waga: 67.4 kg, wymiary bez zmian praktycznie, tylko pas +1. :/ Chociaż ciężko w zasadzie powiedzieć, bo za każdym razem wychodzi mi inny wynik. Cholerna miarka, nie lubię jej :P Trochę zaskoczony jestem "efektami", bo poprzednio nic w ogóle nie szło, a teraz nagle tylko zalewa [...]

[...] na brak czasu i przez to, że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu , musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę... Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. Wydaje mi się, że winowajcą jest niepotrzebny nadmiar węgli w dni nietreningowe - co byś [...]

nie obniżasz ww absolutnie nie widze żadnego zalania brzucha, nie wiem po kiego stosujesz low carb. Może się boisz ale trzeba to zmienić ww podbijemy powoli cobyś nie panikował ww 150 w dt i dnt białko niech zostanie tłuszcze reszta. Jak chcesz znów zrobić szkielet z siebie prosze bardzo rób dalej co zamierzasz a kcal podbiłbym do 2700 yle z mojej [...]

Na fotach nie będzie jakiejś porażającej różnicy, w końcu to tylko 1-2 cm w pasie. Problem w tym, że w stosunku do przyrostu masy 1-2 kg, więc sorry, nie będę wyglądał jak Morgan Spurlock z Super Size Me %-) Chyba zacznę na nowo się mierzyć, bo zawsze robiłem to po 1 posiłku, a wiadomo, może mieć on różną objętość, przez co wyniki bywają do bani. [...]

[...] gdybym ja układał Ci dietę, postawiłbym na przewagę węgli ze źródeł które nie powodują wzdęć (ryż, ziemniaki, niektóre owoce i warzywa), z pewnością nie byłby to klasyczny low carb bo moim zdaniem nie ma zupełnie potrzeby w Twoim wypadku obcinać węgli. Mierzenie obwodu pasa często obarczone jest sporym błędem. Przykładowo zwiększając gęstość [...]

Z resztą nie ma obowiązku rezygnowania z low carb w Twoim wypadku jeśli wybitnie lepiej się na niej czujesz, ale na innym rozkładzie makroskładników - łatwiej będzie Ci moim zdaniem budować masę.

Jeśli chodzi punkt 1 na wakacjach i postaram się również po jechać już systematycznie (nie ma opierniczania się :-) ). Co do 2 postaram się również jak najbardziej (może odżywki też w tym pomogą). 3. Właśnie układałem ostatnie 3 godziny dietkę i czytałem co nie co na ten temat (zdecydowałem się na Low carb zobaczymy co na to powiedzą w dziale [...]